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食欲の秋♡美容の秋♡

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ついに来ましたね〜〜食欲の秋🍴❤︎

秋の旬な食べ物であるかぼちゃ・柿・さんま・さつまいもの4つの食材の美容効果をご紹介♡♡

実は、食欲の秋は美容の秋でもあったんです💕

まずはかぼちゃ🎃
かぼちゃはかぼちゃダイエットというものがあるくらい、美容効果やダイエット効果が期待できるんですよ！
緑黄色野菜でもあるかぼちゃは栄養価が高く、でも甘くてとても美味しいですよね♡

🎃アンチエイジング効果
かぼちゃに多く含まれている栄養素の一つがβカロテンです。
このβカロテンは体内でビタミンAに変わることで有名な栄養素です。
ビタミンAは皮膚の修復などの役割を担い、抗酸化作用も高いのでアンチエイジング効果が期待できます！
かぼちゃを積極的に食べることで綺麗な肌を手に入れることができるんですね。
🎃便秘解消
そしてかぼちゃにはさらに多くの食物繊維も含まれています。
食物繊維は便秘の解消に効果的ですよね。
また、お腹の中で膨らむので腹持ちがよくダイエット効果も高いんです！

かぼちゃの食物繊維は皮の部分に多く含まれているので、皮も一緒に調理するようにしましょう。
🎃冷え性改善
また冷え性改善にも効果的なのがかぼちゃの嬉しいところです♪
かぼちゃには様々なビタミンが含まれていますが、その中でもビタミンEが血行を促進してくれる効果を持ちます。
血流の流れが良くなれば代謝も高まり冷え性を解消できます！
またそれに伴ってむくみも改善できるので、これからの季節にぴったりなんです💕
🎃皮や種も食べるのが効果的
さらにかぼちゃの効果を高めるために、皮や種も食べるようにしましょう♪
かぼちゃに含まれている栄養素は果肉の部分よりも皮や種にたくさん含まれています。
なんと種にはβカロテンが果肉部分の5倍も含まれているそうです。

かぼちゃの種は意外と簡単に調理できるので、捨てずに食べる習慣をつけるといいですね♪