夏風邪

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こんにちは(^ ^)

lian alucis スタッフはるかです❤️

梅雨もあけて本格的に夏がやってきましたね〜〜❗️

みなさん夏バテしてませんかー❓

実は坂本、先週から咳がとまらず、連休は高熱でダウンしてました（ ;  ; ）

みなさんは夏風邪対策大丈夫ですか❓すっごいキツイ思いしたので、皆さんには夏風邪、しつこい咳を予防してもらいたいです❣つらい症状が出る前に、対策を✨

夏風邪の原因となるウイルスは冬のタイプとは異なり、症状も大きく違います。そのため、冬の風邪と同じ対策では解消することが難しいんです💦

夏風邪の原因
①免疫力の低下

炎天下での外出や極度な運動、睡眠不足や不規則な食事が続いた時に免疫力が急速に低下すると言われています。その隙にウイルスが侵入し、夏風邪を引き起こしてしますのです。

②冷えすぎによるストレス
エアコンを長時間使用することで身体が冷え、冷えすぎることにより免疫力が低下してしまします。室内と室外の気温差・湿度差が大きいと自律神経が乱れ、体温調節ができなくなってしまいます💦

③タオルの使い回しによるウイルス増殖
冬の風邪はくしゃみや咳による飛沫感染であるのに対し、夏の風邪は経口感染が多く見られるそう。湿って汚れたタオルにはウイルスが繁殖しやすく、夏風邪もひきやすくなります。

夏風邪の症状
前兆として喉の違和感・痛みから始まり、後に寒気・だるさ・発熱といった傾向が多いようです。
また、夏風邪の特徴として言えるのは下痢・腹痛などの胃腸系にくることが多いということです。

夏風邪の予防・対策
①休憩を使ってしっかり休む✨

免疫力を低下させないために、「よく寝れていない」と感じた時は昼寝をしましょう。目安は約15分がいいとされており、仕事で忙しい時も喫茶店などで少し昼寝をするだけでもリフレッシュできますよ！

②体の冷えを防ぐ
体の冷えを防ぐため、自宅でのエアコンは時々消すように心がけましょう。また、会社や映画館など自分では温度調節が難しい場所に長時間いる場合は、夏でも腹巻きを着用し、長袖の上着を常備しておくといいでしょう。

③タオルの使い回しはしない
ウイルスの増殖を妨げ、経口感染を防ぐためにタオルは常に清潔なものを使用するよう心がけましょう。たとえタオルを忘れてしまった人がいても、極力貸し出すことは控えるべきです。

④少量の赤ワインを飲む
夏風邪のひき始めに効く飲み物としておすすめされているのが、少量の赤ワイン。20cc～30ccのアルコールで体温を上昇させ、免疫力を活性させるそうです。ショウガ汁を少し加えたショウガワインが更に効果的！

外出先から帰ってきたら、風邪予防の基本である手洗いうがいは必ず行いましょう✨基本の積み重ねが健康な体を作り出してくれるはずです。無理をせず、十分な休みを取りながら、夏バテにならないように滋養強壮のある食べ物を食べて元気をつけましょう！夏風邪に負けずに、楽しい夏を過ごしましょうね🌻