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１２月突入～

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とうとう１２月突入しましたね～‼１年てホンットあっとゆーまです( ;∀;)

本格的に寒くなってきましたが、

冬になると肩こりがひどくなる

冬になると頭痛がひどくなる

冬になると背中のコリがひどくなる

こんなことありませんか(・・?

実はその理由は大きく分けて２つあります！

①気温が低くなるため、血流が悪くなります。血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が固くなっちゃいます。その結果、いつもより肩こりがひどくなるんです(´；ω；`)

②寒い冬空の下、肩をすくめて歩いていませんか？これは、”首を冷やすまい！！”という防御反応なんですが、実がこれが肩こりをひどくする原因なんです💦この状態は肩を常に緊張させている状態です。肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるというとです(´；ω；`)

では冬の肩こりを酷くさせない予防法は❔

普段から体を温める事が鉄則‼身体を温めることで血流を維持して代謝を維持することが出来ます✨

身体を温める方法

❶防寒着を着る
インナーにはヒートテックなど熱を発生させる素材を選びましょう✨アウターには風を通さないものを選びましょう✨
❷お風呂に浸かる
お風呂は体を芯から温めてくれるいわば健康法ともいえます‼時間がなくてもぜひとも浸かってほしいです‼
❸冷たい飲み物よりも暖かい飲み物を
冷たい飲み物は内臓に直接触れるので、一気に体温を下げてしまいます💦体温が下がれば血流が悪くなり、代謝が低下します。温かい飲み物を飲むように心がけましょう✨
❹体を温める食べ物を積極的に
ショウガやネギ、唐辛子などは体を温める効果があります。体を温める食べ物を積極的に食べるようにしましょう✨
❺外出時にはマフラーをする
マフラーがあることによって外出時に肩をすくめることを予防できます。また、首元から入ってくる冷たい風をシャットアウトできるので冬場は近所でもマフラーをしっかりと巻きましょう✨
❻ホッカイロを肩に貼るのも効果的
冬に肩こりがひどくなる人は、ぜひ首のあたりに貼ってみて下さい‼首の後ろの骨を下になぞっていき一番出っぱているところ辺りに貼ると◎ただし寝るときは、低温火傷の恐れがあるので控えてください。